하루일과

1:1 상담, 강의 참석, 운동 지도, 건강식 요리 강좌, 환우 나들이, 기도와 묵상 등으로 이뤄지는
3주간의 수양을 통해
성경 속에 담겨 있는 창조주의 건강 원리를 배우고 경험하시며
심신의 활력이 소생되는
보다 근본적인 회복이 있길 소망합니다.

오전 6 : 00 기상

양치 후 깨끗한 생수 한 두 컵을 마시고 가벼운 운동(스트레칭)을 합니다.

오전 7 : 00 아침 강의

하루의 시작은 기도와 말씀으로 힘을 얻게 합니다.

오전 8 : 00 아침 식사

고혈압, 당뇨가 있는 분들은 식사 전 혈압과 혈당을 측정합니다.
(당뇨 환우들은 자가혈당측정기를 가져오실 것을 권해 드립니다)
음식은 꼭꼭 씹어서 배고프지 않을 만큼만 먹습니다.
식후 2-3 시간 후부터 다음 식사 1시간 전까지 물을 자유롭게 마시되
식간에는 물 외에 아무것도 먹지 않습니다.

오전 10 : 00 운동 / 목욕 (토요일에는 오전 10시 예배)

걷기, 산책, 옥외에서 활발한 운동을 합니다.
정원 가꾸기, 채소밭 가꾸기, 집 주변 청소하기 등 마음과 함께 하는 운동은 육체와 정신을 함께 일으킵니다.
방 안은 맑은 공기로 교체시키고 이불을 햇빛에 소독하고
방이나 집 주변에 쓰레기가 썩지 않도록 청결에 유의합니다.

오후 1 : 00 점심 식사

식사 후에는 자리에 눕지 않고 산책 또는 가벼운 걷기 운동을 합니다.

오후 3 : 00 휴식 / 독서

조용히 기도와 명상과 독서로 자신을 점검합니다.

오후 5 : 00 저녁 강의 (금요일 강의는 저녁 7시, 토요일은 쉽니다)

하루는 기도와 말씀으로 마무리 합니다.

오후 6 : 00 저녁 식사

잠자리에 들 때에는 위장이 휴식해야 하므로
저녁식사는 하지 않든지, 필요에 따라서 과일만 가볍게 먹습니다.

오후 7 : 00 생활관 정리

잠자리에 들기 전 주변 정리를 깨끗이 하여 취침 준비를 합니다.
오후 7:00~8:00 당직자 생활관 방문 시 불편한 증상이나 필요한 사항을 말씀해 주시기 바랍니다.

오후 9 : 00 ~ 오전 6 : 00 취침

몸은 휴식을 통해 재생되는 것이므로 수면에 방해 받지 않도록 합니다.

하루 일과